一篇带你了解蛋白质及含蛋白质的食物

摘要:北京时间20200607关于【一篇带你了解蛋白质及含蛋白质的食物】的具体情况和说明,让www.lzwzdb.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

在众多微量元素中:蛋白质、矿物质(锌、铁)和维生素(A、C、E)。其中,最容易摄取不足的是蛋白质。

我们皮肤中的胶原纤维、构成身体的细胞以及调节身体的酵素等,都是由蛋白质构成的。

体重50kg的女性,一天所需的蛋白质量约为60g(猪腿肉300g)。如果摄取量不足,它会优先提供给重要器官,使得肌肤原料不足。进而导致被称为“肌肤骨骼”的胶原纤维无法再生,肌肤逐渐失去弹力,变得干燥、多褶。

含蛋白质多的食物包括:

牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;

畜肉,如牛、羊、猪肉等;

禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;

蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等

鱼、虾、蟹等;

大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,

像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类含量也较高

不过饮食也要控制,过量始终是不好的。


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